Mtraining Fitness
4 piliers pour transformer ton corps et ta vie après 40 ans
«J'étais bloqué depuis des années et en peu de temps, sans régimes et sans gros changements, j'ai vue les résultats dès le premier mois. J'ai enfin perdu du poids ! J'ai moins mal aux articulations et j'ai la pêche!
Stéphanie G
Si tu es ici, c'est que tu me connais via les réseaux.
Il est temps de me faire confiance... et te faire confiance.
J'accompagne les femmes périménopausées ou ménopausées qui veulent :
perdre du poids et de la graisse
réduire les douleurs
retrouver de l'énergie
se sentir plus confiante et épanouies
À cette période, beaucoup vivent les mêmes difficultés : stress, manque de sommeil , énergie en baisse... mais on peut traverser cette étape autrement :
Je vais te montrer comment appliquer pas à pas 4 piliers essentiels pour transformer ton corps et ton quotidien :
1️⃣ Alimentation
2️⃣ Activité physique
3️⃣ Gestion du stress & sommeil
4️⃣ Régularité
Avec ces piliers, tu vas enfin :
✨ retrouver de la légèreté
✨ booster ton énergie
✨ réduire les douleurs
✨ te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête
Le chemin vers des résultats concrets devient simple, clair et accessible.
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COACHÉES
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PILIER 1 – L’ALIMENTATION
Pour perdre du poids après 40 ans, réduire l’inflammation et retrouver de l’énergie, tu n’as pas besoin de régime, de compter les calories ou de peser tes aliments.
👉 Tu as besoin d’une alimentation anti-inflammatoire simple, équilibrée et adaptée à ton quotidien.
Avec mon accompagnement, tu vas :
faire les bons ajustements alimentaires,
manger à ta faim, selon tes besoins réels,
nourrir ton métabolisme et tes hormones,
sans privations, sans frustration.
Le but ?
➡️ Que tu manges ce que tu aimes, que tu sois satisfaite, que tu vois des résultats rapidement… et que tu aies enfin une routine qui dure.
DÈS LES PREMIÈRES SEMAINES, TU VERRAS LA DIFFÉRENCE :
Moins de ballonnements • meilleure digestion • ventre plus plat
Perte de poids • moins de graisse abdominale • sensation de légèreté
Moins de rétention d’eau • jambes plus légères
Plus d’énergie • fin des coups de fatigue
Moins d’envies de sucre et de grignotage
Moins de douleurs articulaires et musculaires
Et en bonus :
Humeur plus stable et positive
Plus de confiance en toi
Tu vas découvrir que manger correctement est simple, agréable… et que ton corps peut changer beaucoup plus vite que tu ne le crois.
Si tu veux, je peux t’aider à mettre tout ça en place facilement et sans prise de tête.
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PILIER 2 — L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
Pour perdre du poids, tonifier ton corps et réduire les douleurs, tu n’as pas besoin de séances interminables ni d’aller en salle.
👉 Tu as besoin de bouger correctement, régulièrement, avec les bons exercices.
L’activité physique :
augmente ton métabolisme
accélère la perte de graisse
tonifie l’ensemble du corps
régule tes hormones
réduit les douleurs (dos, cervicales, sciatiques…)
améliore ton humeur, ton énergie et ta confiance en toi
Et dès la fin de chaque séance : tu te sens mieux, plus légère et plus motivée grâce aux endorphines. C’est un vrai cercle vertueux.
CE QUE TU DOIS METTRE EN PLACE :
Séances de mobilité, d’étirements dynamiques, de renforcement musculaire et de gainage
Mouvements simples, adaptés à ton corps
Bonne posture, bons placements
Progression douce pour éviter les douleurs et les blessures
Variété pour éviter la stagnation et continuer à brûler de la graisse
👉 Pas besoin de matériel. Pas besoin de salle.
Tout se fait à la maison, dans ta routine.
L’objectif : au moins 2h30 par semaine, réparties en plusieurs séances courtes et efficaces.
CE QUE JE T’APPORTE AVEC MON PROGRAMME :
Je t’aide à :
mettre en place un programme sportif simple, efficace et motivant
choisir les bons exercices pour ton niveau et ton emploi du temps
progresser sans te blesser
ressentir rapidement ton corps devenir plus fort, plus mobile, plus tonique
Les séances sont :
✔️ variées
✔️ ludiques
✔️ adaptées
✔️ pensées pour te faire progresser semaine après semaine
LES RÉSULTATS QUE TU VAS VOIR :
Corps plus ferme, plus tonique, plus harmonieux
Perte de graisse et silhouette affinée
Plus de mobilité • plus de souplesse
Moins de douleurs • meilleure posture
Plus d’énergie et de fluidité dans tes gestes du quotidien
Plus de confiance en toi, te sentir plus jolie, plus féminine, mieux dans ta peau
Retrouver des vêtements que tu ne portais plus, t’habiller comme tu veux
Chaque semaine, tu verras ton corps se transformer.
Bouger deviendra un plaisir… et ton corps te dira merci.
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PILIER 3 — GESTION DU STRESS & SOMMEIL
Si tu veux perdre du poids et de la graisse, surtout autour du ventre, tu dois absolument agir sur ton stress et ton sommeil.
Pourquoi ?
👉 Parce que le stress élevé et le manque de sommeil bloquent la perte de poids.
Ils :
ralentissent ton métabolisme
augmentent la faim et les envies de sucre
freinent la récupération musculaire et hormonale
accentuent l’inflammation et les douleurs
épuisent ton corps et perturbent tes émotions
Résultat : même si tu manges bien et que tu bouges, ton corps résiste, stocke plus, brûle moins, et tu stagnes.
CE QUE TU DOIS METTRE EN PLACE
Pour relancer ton corps :
apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales
diminuer la charge de stress quotidienne
optimiser la qualité de ton sommeil
créer des routines simples de récupération
Quand ton corps sort du mode « stress », il recommence à :
✔️ brûler les graisses plus facilement
✔️ mieux récupérer
✔️ réduire l’inflammation et les douleurs
✔️ retrouver de l’énergie
✔️ stabiliser les émotions et les envies de grignoter
CE QUE JE T’APPORTE AVEC MON ACCOMPAGNEMENT
Je t’aide à mettre en place :
des techniques simples pour réduire le stress
des routines pour améliorer ton sommeil
des outils de respiration, relâchement, récupération
des habitudes concrètes que tu peux intégrer dans ton quotidien
Objectif : que ton corps se repose, se reconstruise et puisse enfin perdre du poids sans résistance.
LES RÉSULTATS QUE TU VAS VOIR :
👉 Métabolisme plus réactif, perte de graisse facilitée (surtout abdominale)
👉 Moins de stockage, moins de tensions, moins de douleurs
👉 Plus d’énergie et de vitalité au quotidien
👉 Meilleure concentration, motivation et humeur
👉 Moins d’envies de sucre et de grignotage
👉 Meilleure récupération physique après les séances
👉 Tonification musculaire plus rapide et plus efficace
Quand ton stress baisse et que ton sommeil s’améliore, ton corps se transforme beaucoup plus vite.
Tu te sens mieux, plus légère, plus positive… et tu avances avec plaisir vers la meilleure version de toi-même.
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PILIER 4 — LA RÉGULARITÉ
C’est le pilier le plus important.
Celui qui fait tenir tous les autres.
Celui qui transforme vraiment ton corps.
La plupart des femmes commencent motivées… mais ce n’est pas la motivation qui fait réussir.
Elle fluctue avec :
le stress
la fatigue
les hormones
le moral du jour
👉 Ce qui fait vraiment réussir, c’est la régularité.
La régularité crée :
la motivation durable
la confiance en soi
la persévérance
un état d’esprit positif
un vrai cercle vertueux
Et c’est ce cercle qui change tout : ton poids, tes douleurs, ton énergie, ta posture, ton estime de toi.
ÊTRE RÉGULIÈRE, C’EST CE QUI PERMET :
de faire les bonnes actions même quand tu es fatiguée
de continuer même quand tu n’as pas envie
de tenir même lors des baisses de moral
d’avancer chaque semaine, sans stagnation
de transformer les actions en habitudes automatiques
👉 Quand tu es régulière, les résultats arrivent.
Toujours.
CE QUE MON ACCOMPAGNEMENT T’APPORTE
Je t’apporte exactement ce qui manque quand on essaie seule :
✔️ un cadre clair
✔️ une direction
✔️ une présence bienveillante au quotidien
✔️ quelqu’un qui t’aide à rester régulière même les jours difficiles
Grâce au suivi, tu :
sauras exactement quoi faire chaque semaine
verras ton corps changer (poids, silhouette, énergie)
retrouveras la motivation sans lutter
prendras confiance en toi
te sentiras plus belle, plus capable, plus alignée
progresseras sans te décourager
construiras des habitudes solides et durables
👉 Mon rôle : t’aider à faire ce que tu n’as jamais réussi à maintenir seule.
Tenir dans le temps.
Avancer sans te remettre en question.
Obtenir des résultats visibles et durables.
UN SOUTIEN QUOTIDIEN POUR NE JAMAIS ABANDONNER
Je suis là tous les jours pour :
t’aider à rester régulière
te soutenir dans les moments de doute
te remotiver quand l’énergie descend
te guider pas à pas
t’accompagner vers tes objectifs sans jamais lâcher
C’est ce pilier qui crée un environnement de réussite.
Celui où tes efforts se transforment en résultats, mois après mois.
Et c’est grâce à cette régularité que je peux garantir des résultats dès le 1er mois
(garantie satisfaite ou remboursée sous 30 jours)
Mon programme RENAISSANCE avec la méthode KONENKI
Un accompagnement sur 3 mois, en 3 phases, basé sur les 4 piliers qui transforment ton corps :
✔️ Alimentation
✔️ Activité physique
✔️ Stress & sommeil
✔️ Régularité
Ton corps change.
Ta santé change.
Ta vie change.
Maintenant, il est temps de me faire confiance... et te faire confiance.
Mon accompagnement est garanti satisfait ou remboursé sous 30 jours.
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